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2023/05/05
劉思妤營養師表示,鼓勵大家餐盤中要像彩虹一樣要有紅、橙、黃、綠、白、紫、黑、藍,不同顏色的蔬果代表有不同的植化素、維生素、礦物質及纖維等,不僅能預防大腸癌,還有保護心血管、提升免疫力等功效:
紅:番茄、紅辣椒、紅椒、西瓜、草莓、蔓越莓、紅石榴
橙
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黃:南瓜、胡蘿蔔、黃甜椒、橘子、木瓜、哈密瓜、葡萄柚
綠:青花菜、高麗菜、茼蒿、菠菜、西洋芹、四季豆、九層塔、地瓜葉、蘆筍
白:洋蔥、黃豆芽、白蘿蔔、大蒜、白花椰菜、水梨
紫
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黑
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藍:茄子、紫葡萄、黑木耳、香菇、黑棗、藍莓
↓圖片
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